好多宝妈生完孩子都会感叹到：仿佛昨天才刚怀孕，今天孩子都已经在满地爬了。但令人烦恼的是，都已经生完娃这么久了，为什么肚子还像怀孕五六个月一样，圆鼓鼓肉嘟嘟的，名副其实的水桶腰，减也减不掉。这是咋回事捏?
对大多数的女性来说，一般需要几个月的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小，有时甚至肚子在分娩之后完全没有恢复到正常大小。通常情况下，准妈妈在腹部逐渐隆起的妊娠中后期才会陆续出现妊娠中线，在生产过后约6个月到1年内逐渐消失。妊娠纹则需要更长的时间来恢复，不过产后6到12个月的时候，会明显地看到妊娠纹淡化。
所以在产后恢复的过程中，耐心最重要了。肚子被拉伸了9个月来迎合宝宝的生长，那么用9个月甚至更长的时间使腹部皮肤变得紧致也是很正常的事。对于一时之间肚子没恢复到孕前大小的妈妈们千万不能太灰心!这个过渡的速度很大程度依赖于妈妈肚子的正常大小、怀孕期间所增加的体重、产后运动情况以及自身的基因。
增重适宜，怀孕期间定期进行运动，产后进行母乳的妈妈恢复得更快一些。如果妈妈没有哺乳，那么需要控制油脂的摄入量，增加膳食纤维的摄入量，以便尽快减掉多余的体重。下面来看看一些瘦肚子的小技巧吧!
如何有效瘦肚子?
●饭后散步
晚饭后的散步不仅能让妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的。
方法
挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果。
●浴后腹部按摩
洗完澡后也是瘦身的好时机，这时可以多做腹部按摩，但是由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不要太用力!
方法
在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，这些都对产后收腹有很大的帮助。
●保证充足睡眠
睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身有很大影响，因为不充足的睡眠容易引起体内毒素积聚，并且会从母乳中排除，宝宝食用后不仅会不利于身体健康，而且体内堆积的毒素会对脂肪的代谢产生影响，阻碍新妈妈的瘦身计划。
●饮食要均衡
断奶后，新妈妈要注意饮食均衡。母乳喂养期间，宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳，所以妈妈的饮食要精心烹制，营养丰富。
而在断奶后，如果依然大鱼大肉，那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上，很可能因为营养过度堆积而产生赘肉。因此在停止母乳喂养后，女性要注意饮食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。
●仰卧起坐收腹
除了以上4个方法，还可以通过仰卧起坐来瘦肚子。
方法
把身体提高离地在大约10至20 厘米后，收紧腹部的肌肉并稍微停一下，然后慢慢把身体再降回到原来的位置。当背部再次着地的时候，开始重复之前的动作。
