说到盆底肌康复，不少人都认为，这是产后女性的专有项目，这里其实存在着误解。需要进行盆底肌康复的人群，比我们想象得要广泛得多。
造成盆底肌损伤的原因是多样的，一般都是因为妊娠、分娩，以及肥胖、呼吸、体姿体态等原因。
从盆底肌的损伤到出现功能性障碍，这是有一个过程的。
盆底肌的受损，在初期只表现为细胞生物化学的变化、电生理的变化、生物力学的变化，之后才会逐渐过渡到盆腔器官的解剖位置的改变、生理功能的改变，并由此出现一系列的身体症状。
因此，我们建议在出现盆底肌的生理功能改变和早期损伤之前，尽早的进行干预与康复训练。
越早进行康复训练，盆底肌后期的恢复就越快，对今后的生活质量影响就越小。
除了产后妈妈，进行盆底肌康复训练对备孕女性、孕妈妈以及二胎妈妈，都颇有裨益。
Ⅰ 备孕女性和孕妈妈
对于备孕的妈妈来说，进行常规的盆底肌筛查、盆底肌压力筛查、张力检测、电生理的诊断，同样重要且必要。
为什么呢？因为盆底肌训练能让妈妈在生完后，恢复得更快，也能大大降低盆底肌的损伤。如果在孕前能很好地控制盆底肌，把盆底肌与其它肌肉完全分离开，那么在孕期里，就能在很大程度上避免先兆流产、先兆早产、前置胎盘、脐血流阻异常等情况的发生。
Ⅱ 二胎妈妈
有些妈妈在生产完后，并没有出现明显的盆底肌问题，就以为自己不需要做盆底肌康复了，这其实是不对的。事实上，对于产后女性而言，无论是否出现症状，都要及时进行盆底肌康复。
关于妊娠次数和盆腔脏器脱垂的关系，早有相关研究：女性分娩次数越多，盆腔器官脱垂的发病率就越高。
尤其对于二胎妈妈而言，盆底肌的筛查和康复，一定不要留到生完二胎再去做，因为在生头胎的时候，盆底肌已经有损伤的了，只是症状轻微，很容易被忽视，此时再怀二胎，无疑于雪上加霜，盆底肌就可能遭受不可逆的损伤，最终导致二次分娩后的盆腔器官脱垂、尿失禁、性生活功能障碍等等。
产后可自行痊愈的盆底肌损伤，只是一小部分，大部分的盆底肌筋膜或者神经的损伤，是不可逆的。因此，抓紧最佳时机进行训练和检查尤为关键。
▼黄金期
产后42天—6个月内，属于产后女性恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果没有利用这段时期进行很好的女性康复，很容易将小问题耽误成大病。
▼理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。即使错过了黄金期，在理想期里恢复肌体损伤，也不失为较好的时机。
▼有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
然而，即便产后女性错过了以上三个最佳恢复阶段，只要