产后乳房保健不要忘

   生育对于女人来说是一个巨大的考验，产后妈妈不仅要面临身材走形的困扰，胸部萎缩下垂的现象也接憧而至。面对生产后身材严重走形，特别是原来坚挺圆润的胸部萎缩下垂，形状似袋，产后胸部萎缩下垂怎么办就成了产后女人亟待解决的问题。下面为大家介绍这产后乳房要如何护理。

   怀孕和哺乳后的乳房，由于胸部皮肤难以承受分泌乳汁的腺体组织的急剧增长，在原体组织团块过大的部位，皮肤结缔组织会发生断裂，当停止哺乳后，乳房腺体组织的收缩速度比乳房皮肤要快得多，结果导致乳房萎缩下垂。由脂肪与乳腺形成的柔软胸部，因重量与年龄的增长而萎缩下垂是无可避免。现在只要将胸部包围、支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤，锻炼可支撑乳房的胸肌等等美化胸部的梦将可实现。

丰胸运动挺起来

   运动丰胸是很重要的一个方法，适当的运动可以给促进乳房血液循环，让胸部肌肉强韧，使乳房坚挺丰满。胸部外扩如何矫正?丰胸运动对胸部萎缩下垂的产后妈妈的作用是尤为显著的。一般可以进行游泳、瑜伽、俯卧撑、扩胸操等运动。其中俯卧撑是最常做的，睡前仰卧床上，身体放正，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲，身体不能着床，慢慢下落。

“吃”出丰满好胸型

   众所周知，营养充足是让胸部长大的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳，胸部自然也就长不好啰!所以目标准确地选择食物，举凡富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物，都有很好的丰胸效果喔!胸部萎缩下垂怎么办?特别是在排卵期，也就是生理期的前7天或后8天食用。

日常护理

   日常护乳能有效防止胸部下垂外扩，所以我们在平时的生活中一定要引起重视。无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来睡眠的时候不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部得到休息。胸部外扩如何矫正?记住，晚上一定要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸过夜，那会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。