保护乳房健康，从预防乳腺纤维瘤开始

   18-25岁这个年龄段的女性卵巢功能旺盛，雌激素水平很高，从而导致乳房上皮组织和纤维组织受到过度刺激，引起乳腺不同程度的增生。目前临床对于引起女性乳腺纤维瘤的原因还不是很明确，普遍认为和以下4个因素有很大关系：

1.体内激素水平不平衡

   如果女性体内雌激素相对或绝对过高，过度刺激乳房上皮组织和纤维组织，容易引起乳腺组织增生，从而导致乳腺纤维瘤。

2.局部乳房组织对雌激素过于敏感

   乳房各部分组织对雌激素的敏感度有所区别，临床研究发现，对雌激素敏感度高的乳房组织更容易患病。还有一种情况，有些女性本身乳房就对雌激素过于敏感，从而容易患上乳腺纤维瘤。

3.不注意饮食

   有些女性生活中不注意饮食，长期摄入高热量、高脂肪的食物，导致身体肥胖引起体内雌激素增多，从而引起乳腺纤维瘤。

4.遗传因素

   根据大量研究数据表面，如果女性的母亲曾患过乳腺纤维瘤，她患此病的几率要比平常女性大，乳腺纤维瘤具有一定的遗传性。

如何预防乳腺纤维瘤

1.随时保持挺胸收腹的良好姿势女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。

2.少吃烧烤类和油炸食品无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积,治疗乳痛硬块;海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等，能有效调节人体内的酸碱平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;黄豆及其制品、酸奶制品等。此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

3.少穿束胸或紧身衣型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。

4.慎用丰胸产品日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

5.沐浴时水温不宜过高洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。