乳房也需要上“保险”

   现在的生活质量是提高了，但是女性妇科疾病也在不断的上升，特别是乳腺疾病一直是个高发病，困扰着女性的生活，威胁着女性的健康，那么女性的自我保护意思也必须加强，多为乳房上几道保险!

第一道保险：学会乳房自查

   1.镜前检查：站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。

   2.躺着检查：平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。月经正常的女性自查的最佳时间是在月经来潮后的第9~11天，这时比较容易发现病变，绝经后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。

第二道保险：培养3种好习惯

   女性如果能坚持好习惯，可降低乳腺癌的发病风险，这些好习惯包括：

   1.保持愉快心情：摆脱糟糕的情绪，是对乳房最及时的保护。长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会排解压力，则可能造成恶性后果。

   2.加强锻炼，保持体重：运动不仅可以预防乳腺癌，还有助于乳腺癌患者的康复。因此建议大家，每天至少做半小时运动，散步、慢跑、游泳、跳舞等运动都可以。

   3.不要趴着睡：经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是侧卧，可以在乳房下面垫个小枕头。尽量避免晚育。晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。还有数据显示，母乳喂养会降低乳腺癌的患病几率。

第三道保险：常给乳房做保养

   胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。平时也可以做一些扩胸运动，有利于胸部健美。乳房的补水也非常关键。每天用温度与体温相当的湿毛巾敷乳房10~15分钟，不仅防止皮肤干燥，还有助于乳房坚挺。

第四道保险：高危人群定期检查

   1.年长的女性，年龄越大患乳腺癌的风险越高;

   2.月经初潮小于12岁，绝经年龄大于55岁的女性;

   3.仅生育一胎且生产时年龄高于35岁，或终身未育的女性;

   4.一侧患乳腺癌，或者曾经做过乳房手术的女性;

   5.绝经后肥胖、更年期接受过激素替代疗法的女性;

   6.有乳腺癌家族史的人。