为准妈妈按摩的方法

人阅读来源： Macare（玛珂迩）妇产医院

按摩是一种放松身体的方式。很多准妈妈都有疑问：孕妇适合按摩吗?答案是肯定的。按摩不仅可以缓和孕妇的神经，且有助于缓和孕妇的身体酸痛，甚至可以提高她们的睡眠质量。

怀孕中的妇女身体情绪很容易激动，容易出现疲惫，肌肉紧张等不适症状。分娩时的疼痛会使很多产妇感到紧张、害怕，并不知所措，因此而发生难产或损伤会阴。适当按摩在临产时也有助于准妈妈放松身体减轻痛苦，有利于宝宝顺利出生。

轻松帮助放松身体的小妙方：

一.放松膝盖

孕妇可以采取舒服的坐位，两臂放在身后撑住身体，准爸爸用右手轻轻地握住妻子的膝盖，左手握住妻子的脚腕;保持这种体位，准爸爸按照关节运动的方向，将妻子的膝部反复蜷曲、伸直。

二.放松颈部

孕妇可以采取舒服的仰卧位，准爸爸在妻子的头顶处，用双手轻轻地托住妻子的脖子，保持这种体位，准爸爸托起妻子的脖子，再慢慢放下，如此反复进行。

三.放松腿部

孕妇可以采取舒服的仰卧位，准爸爸用左手轻轻握住妻子的膝盖，右手握住妻子的脚腕;保持这种体位，准爸爸按着膝关节做画圈运动。

四.放松手腕

孕妇可以采取舒服的坐位，准爸爸用左手轻轻地握住妻子的右手腕，保持这种体位，准爸爸再用右手轻轻握住妻子的右手关节，上下反复运动，帮妻子的手腕放松;再换左手腕关节。

五.放松脚腕

孕妇可以采取舒服的坐位，右腿向前伸直，准爸爸云旁用右手轻轻握住妻子的脚腕，并且用左手轻轻地握住脚趾并前后运动，要注意让妻子放松肌肉;再换另一侧做同样的运动。