人体有百分之七十都是水分，它是营养进入细胞的载体，也是清除体内毒素的能量。
比如它可以通过血液把营养带给胎儿;还可以让尿液保持较稀的浓度，从而减少膀胱感染的风险;多喝水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。
所以孕妈咪在怀宝宝的时候要多补充水分喔!
水分补充多少合适?
一般情况下，孕妈应每隔2小时喝1次水，每日6—8次，共1200—1600毫升。
清晨起床后，身体一般会缺水，孕妈可以喝一杯温开水，为身体补充水分，也可以清肠道排毒。
晚上九点后，孕妈应尽量少喝水，因为这时如果喝水过多，孕妈会经常起夜去洗手间，会影响睡眠质量。
孕期补水注意事项
(1)应重视选水。
通常情况下，普通的温开水、蔬菜汁、水果汁是孕妈的最佳补水源。
(2)不要等口渴后再喝水
如果孕妈感觉口渴了，说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度，这时候，孕妈再想起喝水，就有些迟了。
(3)不喝“千滚水”和未烧开的水!
“千滚水”即久沸或反复煮沸的水。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度会相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。
孕妇也不能喝未烧开的水，因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。
(5)不能大量饮冷饮。
孕妈怀孕期间不能大量饮用冷饮，一方面是因为胎儿对冷热刺激比较敏感，当孕妈大量食用冷饮时，胎动较频繁，因此可知冷饮对胎儿有某种程度的刺激作用，另一方面孕期过多食用冷饮，还可造成孕妈胃肠道粘膜血管收缩，胃液分泌功能降低，影响食物的消化，引起消化不良，腹泻严重者还可因肠蠕动增加而诱发宫缩，引起流产与早产。
(6)不宜喝长时间煮的骨头汤。
中国有怀孕后孕妈喝汤的习惯，且有的孕妈会觉得熬汤时间越长，味道越鲜美，营养就越丰富。事实上，这种观点是错误的。其实，无论多高的温度，也不能将骨骼内的钙质溶化，因为动物骨骼中所含钙质不易分解，久煮反而会破坏骨头中的蛋白质。长时间炖出的浓汤，含有大量的饱和脂肪，且口感肥腻，这类汤对孕妈胃肠道有一定刺激作用。
(7)不宜喝可乐类饮料。
可乐类饮料中所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。
(8)不宜喝浓茶。
浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸，孕妈常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。
说了这么多，孕妈咪们都记住了吗?每天都要喝6-8次水喔，么么哒~