怀孕的饮食禁忌有哪些？

    我们国家的孕妇到医院检查问得最多的问题不是关于病，而是关于吃，大多数的孕妇相信民间的传闻和传统，在孕期要忌讳很多东西，很是迷信，吃什么东西都是有讲究的，否则生出的宝宝会有畸形，智力问题等等的民间传言，其实这些都是都是没有科学依据的，所以孕妇们不要太过迷信，以免伤害到宝宝。下面就说说怀孕的饮食禁忌有哪些？

    孕期饮食原则是任何食物都讲究适量，搭配合理，营养均衡，总体摄入强调多样性。日本是亚洲营养学发展最好的国家，在他们的膳食指南中，甚至要求每天进食的食物种类达到30种。如果认定一种所谓“好”的食物，就长期吃，大量吃，也会导致营养成分的摄入过于单一，其他重要营养素的缺乏。

    怀孕的饮食禁忌不是对女性的各种限制，而是改善生活习惯的良机。例如控制体重合理增长、健康饮食，适量运动，良好作息，吃早饭，睡眠充足不熬夜，不抽烟喝酒不滥用药物，减少咖啡、茶、含糖饮料的摄入，注意皮肤和口腔卫生，多喝水，不憋尿，不久坐，养成定时排便习惯;如何做一个健康孕妇，也就是日常生活中如何做一个健康人。

    怀孕期间母子一体，要注意饮食的全面营养，注意补充维生素、钙、铁等身体必须元素，同事要注意孕期饮食的禁忌，对于高脂肪、高糖食物不要或者少食用，忌吃辛辣、生冷的食物。

    孕期忌吃热性食品，例如狗肉、羊肉、胡椒粉等。如果孕妇经常服用温热性的食品，容易导致气血失调，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状。孕期进补，应该遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应该吃性味平、凉之物，例如生梨、桃子等。所以产前进补应该遵医嘱，以免损害母体和胎儿健康。

    所以说怀孕的饮食规律一定要按照科学依据来，不要盲目相信民间传闻，不仅伤害了宝宝还伤害了孕妇，孕期饮食是一门大学问!孕期饮食的好坏关系着妈妈和胎儿的健康。希望妈妈们理性饮食，平衡膳食，生一个健健康康的宝宝。

泉州玛珂迩妇产医院